Per andare più forte bisogna rilassarsi: ecco le tecniche
andare più forte… con la testa
Impariamo a gestire lo stess
"Fa’ un bel respiro e via!": quante volte ve siete detti o vi hanno detto questa frase, di fronte ad una situazione stressante? Abbiamo pensato che questa poteva essere un’ottima soluzione per scacciare lo stress, una sorta di tecnica di rilassamento. In realtà questo metodo non è poi così funzionale, anche se l’idea non è totalmente sbagliata; la respirazione, infatti, ha un enorme potere sul controllo dello stress. Esistono varie tecniche di rilassamento che sono un ottimo modo per gestire lo stress. Sono semplici da imparare, non hanno alcun costo e possono essere svolte ovunque. In generale le tecniche di rilassamento consistono nel focalizzare l’attenzione su qualcosa di calmante e, al tempo stesso, aumentare la consapevolezza del proprio corpo. Praticare le tecniche di rilassamento può anche ridurre i sintomi da stress come rallentare la frequenza cardiaca, ridurre la tensione muscolare, abbassare la pressione sanguigna. Non importa quale tecnica di rilassamento si sceglie; ciò che conta è praticarla regolarmente per raccogliere tutti i suoi benefici.